【実践レビュー】運動習慣の改善

私はもともと、代謝が悪く、浮腫みやすく、冷え性でした。


そこで自己分析の結果、その原因は


”身体の循環機能が悪いから”


であると考え、改善策として


　○半身浴

　○運動習慣の改善


を行いました。


半身浴については、こちらの記事をご覧下さい。

　参考：【実践レビュー】半身浴





<<運動習慣の改善方法>>

運動習慣といっても、私は特別スポーツなどはしていません。

ここでいう運動習慣とは、


”日常生活の中での運動”


を指しています。


日常生活で何気なく行っている動作も、れっきとした運動であり、

これらを少し改善するだけでダイエット効果は得られます。


私が実践したのは以下の項目です。


　○常に姿勢を良くする（背筋を伸ばす、腹筋に力を入れる、脚を組まない、etc…）

　○動作の負荷が高まるようにする（早歩きをする、階段を使う、etc…）

　○お風呂上がりにストレッチをする

　○たまに筋トレをする





<<運動習慣の改善による効果>>

姿勢を良くすることは非常に効果があります。

日常生活の中で、常に背筋を伸ばし、腹筋に力を入れて過ごすだけで

立派な体幹エクササイズになります。


またこれが習慣として身に付くと、常に体幹が鍛えられるため

基礎代謝も高まりますし、太りにくい身体を作ることができます。


また姿勢が良くなれば立ち姿が美しくなり、

同じ体型でも断然痩せて見えるようになります。



またお風呂上がりのストレッチにより

リンパ周りの筋肉をほぐすことで身体の循環機能が高まります。

リンパの集まっている部位（リンパ節）は、

循環機能の基盤ともなる重要な場所であり、この部分をほぐすことで

栄養素が身体に行き渡りやすくなり、老廃物の排出もスムーズになります。

また純粋に体調がよく感じられます。





<<ダイエットへの影響>>

日常生活の中での運動をよく意識しているかどうかで、

見た目にも大きな差が現れます。


芸能人やモデル、美容関係者に綺麗な人が多いのも、

知識が豊富なだけでなく、やはりこれらの意識が高いためです。


姿勢、座り方、立ち方、歩き方、声の出し方、呼吸の仕方。

小さなことですが、日々の積み重ねが大切です。


またこれらの習慣は、

単に見た目を美しく保つためだけでなく

身体を健康に保つことにも直結します。


しかし、

　"すべてを良くしなければいけない"

というわけではありません。

まずは、


【悪い習慣をなくしていく】


ということを意識して、改善をしていきましょう。




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