【実践レビュー】半身浴 [実践レビュー]
私は元々トイレに行く回数も少なく、
体も冷えやすいため、浮腫みやすい体質でした。
冬には身体を温めるため、暇さえあればお風呂に入っていましたが、
その時間をもっと有効に使おうと考えたのが
”半身浴”
を始めたきっかけです。
<<半身浴の方法>>
方法は
「40℃くらいのお湯に時間を決めて浸かる」
これだけです。
(音楽を何曲分とか、本を何ページ分とか決めると捗ります)
じんわりかいてきた汗が下に流れるようになるまでは
なるべく浸かるようにしていました。
<<半身浴の効果>>
半身浴には水分の排出による減量効果があります。
その時々でバラツキはあるものの、私の場合
半身浴の前後で大体 0.5kg〜1.0kg くらい体重が減ります。
ただしこれは一時的な減量効果であり、
本来は以下のような効果を得ることが
半身浴の真の目的となります。
○代謝を上げ、冷えや循環を改善する
○汗をかいて、老廃物を排出させる
○水分循環を高めるため細胞の活動を活発にさせる
○細胞の働きが活発になるため、お肌の調子が上がる
○循環が良くなるので、内臓器官の働きが活発になる
<<半身浴の注意点>>
一つ注意して頂きたいのですが、すごく喉が渇きます。
汗で多量の水分を排出するため、全く水を飲まないと
脱水症状になってしまいますが、
ここで喉が渇くからといって水を飲み過ぎると、
せっかく排出しているそばからまた水太りしてしまいます。
そのため、
"必要最低限の水分を摂取する"
ということを心がけましょう。
汗により体内の水分や老廃物を排出することは出来ていますので、
水分摂取すること自体は問題ありません。
目安は
"30分おきにコップ一杯程度"
がよいと思います。
<<更に効果の高い岩盤浴について>>
特に浮腫みがひどいときには ”岩盤浴” を利用するときもありました。
こちらは半身浴と同様の利点がある上、
使われている石の影響で半身浴よりもより発汗効果があります。
岩盤浴においても、水分補給には注意が必要です。
<<ダイエットにおける半身浴の役割>>
ダイエットというのは、
何度も言いますが【継続】が重要です。
それは
"痩せるための習慣を身につけること"
そして、それによって
"痩せやすい体にすること"
が必要だからです。
半身浴はまさにこれらを実現する助けになります。
効果・利点の項目で述べましたが、
半身浴では一時的な減量効果は得られるものの、
本質的に ”痩せる” ことはできません。
しかし半身浴を習慣化することで
代謝や循環機能を高め、痩せやすい身体を保つことで
その他のダイエット効果を高めることになるため、
結果としてダイエットの成功に大きく貢献することになります。
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