私が痩せた５つの方法

こんにちは。夏海です。

今日も綺麗に痩せるための生活習慣を身につけていきましょう。


先日の記事では、私が16kg痩せるまでの道のりをざっくりお話しました。

　参考：16kgダイエットの軌跡〜私が "夏海" になるまで


ただ、具体的に実践してきた中身については

あまり詳しくお話しませんでした。


なので今回は、私がダイエットのために実践してきた詳細な内容を

レビューという形でご紹介したいと思います。


以下は項目ごとのリンク集です。



　【夏海のダイエット実践レビュー】

　　　１．食事制限

　　　２．運動習慣の改善

　　　３．半身浴

　　　４．下剤・利尿剤の利用

　　　５．エステ


　　　番外編１．断食（失敗例）

　　　番外編２．下剤（失敗例）


以上、ご参考ください。


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16kgダイエットの軌跡〜私が "夏海" になるまで

こんにちは、夏海です。

今日も綺麗に痩せるための生活習慣を身につけていきましょう。



さて、今日は自分のことについて書いてみようと思います。

いわゆる自分語りというやつですね。



激太りだった時代から１６ｋｇ痩せ、

今ではエステティシャンとして他人が綺麗になるお手伝いを

している私ですが、


それまでの道のりがどのようなものだったのか、

ご紹介したいと思います。



ダイエットが上手く行かない方は、

何かしらのヒントや気づきを得てもらえたら幸いです。





<<ダイエットのきっかけ編>>

高校生の頃から身長は変わらず156.8cmの私ですが、

17歳で46kgだった体重が、20歳の時点で56kgに乗ってしまい

以降まったく減る気配が無くなってしまい



「これは…さすがにヤバイ…」



と思ったのが、ダイエットを意識するきっかけでした。

今思えば、もっと早くに危機感くらい持っておけよ…という感じですが（笑）



この頃の私は、服はどんどんゆったりしたものを着るようになり、

肌も荒れ、


"（悪い意味で）常に見た目を気にしなければならない"


という生活を続けていたので、

精神衛生上もよくなかったように思えます。




ですが、当時の私は

痩せるために何か具体的なアクションを起こすことは無く、

ただ漠然と



「減らさなきゃ…」



と思うばかりでした。


きっと私のように


”どうすればダイエットができるのかがわからない”


という人は多いではないでしょうか。






<<一筋の光明・気づき編>>

ダイエットを意識しつつも具体的な行動ができなかった私ですが、

ある日、体調を崩してしまって

3日間ほど食欲もなく、ほとんど食べない生活を送りました。

するとなんと（当然ですが）、

体重が2kgほど減っていました。



そして、いつもならここで

体調とともに食欲が元に戻るはずなのですが、

この時は何故か食欲がそこまで回復しませんでした。

そのため、ここで


”普段より気持ち少なめの食事生活”


を送ってみたんです。



すると、

今まで徐々に増え続けていた体重が


56kg　→　53kg


と減少し、更にそのままキープすることができたのです。



そこで大切なことに気づきました。


【この、以前より気持ち少なめの食生活が、本来私の身体にあった食生活なんだ】


そう、私が考えるダイエット論の原点がここにあります。

生活習慣を変えることこそがダイエットの本質なのです。

　参考：16kg痩せてエステティシャンになった私のダイエット論




<<実践編>>

風邪による食欲減退というアクシデントが

思わぬ気づきをもたらしてくれたお陰で、

私はダイエットに最も必要な


「自分に適した生活習慣（食生活）」


というものを意識することが出来るようになりました。



とは言え、

やはり外食や飲み会等の機会も多い年頃でしたし、

食べ過ぎ、飲み過ぎがたたってしまうと、

元の体重に戻すのに1週間ほど掛かってしまいました。



そこで私は、


”食べ過ぎたりした分は、その分なるべく排出する”


ということを心がけるようになりました。


具体的には、

　○半身浴で汗をかく

　○便が出ないときに"コーラック"を用いる


ということを実践しました。




また食べ過ぎた次の日は


"プチ断食"


により、

　○胃と腸内環境のリセット

　○エネルギー摂取量の抑制

　○前日に摂取したものの排出


ということを意識しながら行うようになりました。





そんな生活を半年ほど続けていたら、

体重は51kgになっていました。



そう、5kgのダイエットに成功していたのです。


ここでのポイントは、

食生活の見直しや排出を習慣付けることは行ってきましたが、

「運動」は特にしていないという点です。



運動がダイエットに有益であることは、こちらの記事でも解説しています。

　参考：ダイエット必修科目：運動とマッサージ


ですがそれはあくまで


”身体の調子を整えるために有益”


なのであって、

体重を減らす目的で運動を行うのは

決して効率がよい方法では無いということを覚えておきましょう。




<<心強いパートナー：エステとの出会い>>

日常の生活習慣を見直して

痩せるための習慣を意識的に行えるようになり

ダイエットが少しずつ着実に進んでいた私ですが、

ダイエットとはまた別に、



"皮膚のたるみ"



というものが気になり始めました。

これは太った状態から大幅に痩せた人が

かなりの確率で抱える悩みです。

（短期間のダイエットであればある程深刻です）



またもう一点、


"身体の部位によって痩せ方に差が出て来た"


ということも気になり始めました。



そこで私は、

これは自分へのご褒美なんだ…

と自分を説得し(笑)、エステサロンに行ってみることにしました。



まずは格安のお試し体験へ行ってみました。

どこのエステが良いお店なのか分からなかったので、

結構たくさんのエステを試してみました。


当時の体験レビューはこちらにあります。

　参考：【実践レビュー】エステ


さて、ここでエステを体験してみて

たくさんの利点が見えてきました。


　○体重だけでなく体脂肪や各部位のサイズ等が数値としてはっきり分かる

　○それらの数値が全体のバランスや平均値からどの程度ずれているのかが分かる

　○体を触られることで自分の身体のどの部位に問題があるのかが分かる

　○マッサージにより血行、リンパの流れ等の循環を改善でき、筋肉もほぐれる

　○客観的なアドバイスがもらえる

　○ジェル等で肌の保湿効果や引き締め、引き上げ効果が得られる

　○癒し、リフレッシュ効果が得られる


ダイエットに必要な生活習慣を身につけるには、


”自分の身体の現状”


を正しく把握することが非常に大切です。


しかしながら、人体の状態を正確に把握するには、

自分一人では限界がありますので、そういった部分をフォローして

もらえるという点でエステは非常に魅力的だと感じました。



ただし、



”エステにいけば必ず痩せられる"



というわけではなく、あくまでも


"痩せるためのフォローや手助けをしてくれる"


というのが現実です。


要するに、ダイエットには自分自身の努力が不可欠なのです。





<<その後の経過編>>

以上で述べたように、


　○食事量を自分の体に合わせたものにする

　○摂取しすぎたときはその分出すようにする

　○体の悪いところを把握し、改善するようにする

　○エステによるサポート


を習慣化して継続するようになった私は、


２年間のダイエット（＝生活習慣の改善・継続）を経て、


最終的に、




　56kg →　40kg



と、



【 16kg のダイエットに成功しましたっ！！】





当初掲げていたダイエットの最終目標が


【どんなに食べ過ぎても 43kg を超えない体質と体重にすること】


だったので、

これでダイエット成功と私は判断しました。





<<あとがき編>>

今自分のダイエットを振り返ってみると、

自分自身の身体の状態を把握し、

痩せるためにはどうすればいいのかを認識してからは


それをひたすら ”習慣化” させるようにしていました。


そして何より一番重要だったのは


【継続】


でした。



そしてダイエットを成功させて改めて気づいたのは、


【太っていた当時は、太る生活を習慣化し継続していた】


という事実です。




このように自らのダイエット経験から

いろいろなことに気づくことができ、

目標達成したことが自信にも繋がりました。


そして私は、


【自分が得たものを人に提供することで、誰かの力になれたらいいな】


と思い、


自身がエステティシャンになることを決めました。


このブログもまた、誰かのダイエットの力になれれば幸いです。


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16kg痩せてエステティシャンになった私のダイエット論

はじめまして。こんにちは、夏海と申します。

このブログでは、ある普遍的なテーマについて扱っていきたいと思います。

国、地域、人種、年齢、性別・・・などを問わず共通するそのテーマとは、

ずばり、

『ダイエット』

です。





<<ダイエットとは何か>>

あなたは『ダイエット』という言葉を聞いて、

まず何を思い浮かべますか？

普通は真っ先に



【体重を減らすこと】



を思い浮かべるのではないでしょうか。

しかし、



【体重を増やすこと】



も『ダイエット』と表現することをご存知でしょうか。



diet … 食事、食事生活、食事療法、減量食事法（辞書より引用）



つまり、『ダイエット』という言葉には

【食事によって生活習慣を変える】

という意味が本質的に込められています。





<<ダイエットの真の目的とは>>

以上のことから、ダイエットの目的とは

”体重を減らすことがゴール”ではなく、

”体重を減らすための習慣と、減らしてから増やさないための習慣を身につける”

ことこそが本当の意味でのダイエットであると言えます。



一度は体重を減らしたものの、元の生活に戻した途端にリバウンドしてしまった・・・

という話は、よく耳にしますよね。

しかしそれは「元の体重を維持していた生活」に戻してしまっている訳ですから、

ある意味リバウンドしてしまうのは必然とも言えます。

このように一時的に体重を落とす行為は、本来、ダイエットと呼ぶことはできません。



じゃあダイエットは一生続けなければいけないものなのか・・・？

おいしいご飯も、お菓子も我慢し続けなくてはならないのか・・・？



答えはＹＥＳとも言えますし、ＮＯとも言えます。

既に述べたとおり、ダイエットの本質は

【生活習慣を変えること】

です。

よって、変えた生活習慣を継続するという意味では、

ダイエットを一生続けると捉えることもできますが、

一度慣れてしまえば特別ダイエットを意識せずとも

体型をキープすることができます。

ただし、

”変えた生活習慣が我慢ばかりになって辛い”

ということになってしまえば継続は困難です。

そうならないためには、変えた生活習慣が辛いと

感じないように体質を改善する必要があります。

これこそが、俗に言う”太りにくい体質”をつくる

ということであり、食事だけでなく、

運動など様々な要素を取り入れることが

重要になってきます。



好きなものを好きなように食べてしまったり・・・

楽をして体を動かすことを怠ってしまったり・・・

そうすることで太ってしまう人が多いのは事実です。



ですがこれだけは言わせて下さい。

太ってしまったのは、今のあなたの生活が

【今のあなたにとって太る生活であるから】

に他ならないのです。

体質改善により”太りにくい体質”をつくれば、

同じ生活習慣でも太りにくくなります。

さらに”太りにくい生活習慣”を身につければ、

その生活習慣の範囲内で好きなものを好きなだけ食べることができます。



ただし、”太りにくい体質”をつくり、

”太りにくい生活習慣”を身に着けたあなたは、

今までのように太ってしまう程にたくさんの量を食べたいとは

そもそも思わなくなっていることでしょう。





<<本ブログの趣旨>>

このブログでは

体重を減らす方法はもちろんのこと、


　・どのような生活習慣が太る理由になるのか

　・どのように生活習慣を改善すればよいか

　・体質改善のために必要なことは何か

　・何をしたらリバウンドしてしまうのか

　・確実に痩せるためにはどうしたらよいか


などについて、

私の実体験を踏まえながら解説していきたいと思います。


また私が16kgのダイエットを成功させるに至った道のりについては

こちらの記事に記載しています。

　参考：16kgダイエットの軌跡〜私が "夏海" になるまで





<<最後に、大事なことなのでもう一度>>

【ダイエットとは体重を減らすことではなく、生活習慣そのものを変えることである】

※元の生活に戻すことでリバウンドするような一時的な減量は、ダイエットとは呼ばない





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